Llegas al descanso con la lengua fuera, te metes media botella de agua de golpe y vuelves a salir con la sensación de que te falta gasolina. En el min 70 las piernas pesan, los gemelos avisan y el rival corre más.
No te falta físico: te falta hidratación y combustible bien dosificados. Y los rotuladores fluorescentes de la máquina del bar no son la respuesta. Las bebidas deportivas de verdad existen, pero hay que saber cuál, cuánta y cuándo.
Esta guía te explica los tres tipos que existen, cuándo encaja cada uno en una semana de futbolista (entreno, partido, recuperación), recetas caseras fáciles y los errores típicos que te bajan rendimiento.
Una bebida deportiva tiene tres trabajos:
No son refrescos, no son agua “de colores”. Bien usadas, son la diferencia entre acabar el partido como un avión o arrastrar la pierna los últimos 20 minutos.