Los porteros son el gran olvidado del vestuario nutricional. Se les programa entrenamientos específicos, se les graba aparte, se analiza su saque… pero a la hora de comer, se les recomienda lo mismo que a un extremo que se hace 11 km a tope. Y eso es un error.
Un portero corre menos kilómetros, pero hace muchos esfuerzos explosivos, saltos, caídas, lateralizaciones y reacciones. Además, suele tener más carga de fuerza en gimnasio. Su nutrición debe respetar todo eso.
Esta guía te dice por qué tu posición necesita un enfoque distinto, cómo organizar tu día y qué priorizar para rendir, recuperar y mantener composición corporal.
Tu plan debe respetar tu peso, tu posición y tu trabajo de gimnasio, no copiar el del 9.