Los días que entrenas, tu comida es parte del rendimiento. Si llegas al campo con un bocata de embutido y un refresco, ya estás jugando con desventaja. Pero también es verdad: si la comida es complicada, no la harás.
Estos 6 tuppers están pensados para días de entrenamiento: hidrato suficiente, proteína magra, verdura, grasa controlada. Se preparan en una tarde y rotan toda la semana sin que mires el plato con cara de pena.
Si entrenas a las 18:00, comerás sobre las 14:00. Si entrenas por la mañana, ajustas las cantidades. La estructura es la misma.
A entrenamientos fuertes le subes el hidrato. A descanso le bajas y subes verdura.