Entras al super con hambre, sin lista, sin menú pensado y sales con bolsa de patatas, dos pizzas, embutido raro y “algo verde por si acaso”. Resultado: la semana de entrenos comes mal, gastas más y el domingo de partido tiras de bocata.
El problema del amateur y semipro no es sólo cocinar mal: es comprar mal. Sin compra estratégica no hay nevera útil; sin nevera útil no hay batch cooking ni bowls de 5 minutos. Ahí se cae todo.
Esta guía te da un método claro para hacer la compra como futbolista: cómo prepararla, qué priorizar, cómo recorrer el super, lista rápida del jugador y errores típicos que te tiran el plan.
graph TD;
A["Planificación"] --> B["Revisar nevera y despensa"];
A --> C["Menú semanal según entrenos y partido"];
A --> D["Lista de la compra real"];
D --> E["Compra ejecutada"];
E --> F["Almacenamiento por días"];
F --> G["Batch cooking del domingo"];
La regla: lo que no esté pensado antes, se decide mal en el pasillo. Por eso 10 minutos de planificación te ahorran 30€ y dos comidas malas.
Mínimos antes de salir: